Психолог Сергей Ланг: Как правильно организовать «правильное безделье» для восстановления

Психолог Сергей Ланг обратил внимание на распространенные ошибки в организации отдыха, которые допускают многие россияне. По его словам, одна из главных проблем – превращение спального места в многофункциональную зону для досуга. Завтраки в постели, просмотр сериалов и телефонные разговоры на кровати приводят к тому, что мозг перестает ассоциировать ее исключительно со сном.

«Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать — только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. В кровати нужен только отдых для сна. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик. Это помогает и от бессонницы, и от чувства разбитости», — пояснил Ланг в беседе с «Радио 1».

Специалист также посоветовал отказаться от потребления контента в гаджетах в пользу тишины, так как это приносит больше пользы для организма. «Научиться правильно бездельничать тяжело. Но безделье — это не прожигание времени. Машина ездит, но ее нужно заправлять. Наш организм должен восстанавливаться ментально и физически. Просто посидите в тишине 10–20 минут, закройте глаза. Отключите оповещения. Это дает капитальный отдых», — добавил психолог.