Врач из Татарстана объяснила риски загара и способы защиты кожи

Жаркая солнечная погода представляет собой стресс для кожи, который может привести к раздражениям и обострению хронических заболеваний. По словам Елены Тухватуллиной, заведующей отделом медицинской профилактики Республиканского кожно-венерологического диспансера Татарстана, обезвоживание и сухость кожи на фоне жары ухудшают состояние при псориазе, экземе и атопическом дерматите, усиливая зуд и воспаление. У людей с розацеа и красной волчанкой солнечные лучи могут спровоцировать обострение.

Активное потоотделение в жаркую погоду, особенно в сочетании с пылью, способствует закупорке пор и активному размножению бактерий, что может привести к обострению акне. Влажная и теплая среда в кожных складках также создает благоприятные условия для развития грибковых инфекций, особенно при ношении синтетической одежды.

Врач подчеркнула, что кожа «помнит» каждый солнечный ожог, и ультрафиолетовое излучение накапливает вредное воздействие. Это приводит к разрушению клеток и мутациям, которые со временем могут перерасти в базалиому, плоскоклеточный рак или меланому – наиболее опасную форму рака кожи.

Для защиты от ультрафиолета Елена Тухватуллина рекомендует использовать косметические средства с фактором SPF. Степень защиты SPF 15-30 подходит для смуглой кожи, SPF 40-50 – для светлой, а SPF 50+ (включая 70, 80, 100) необходим под палящим солнцем и для очень светлой кожи. При выборе средства следует учитывать тип кожи: для сухой кожи рекомендуется выбирать кремы с высоким SPF, содержащие увлажняющие компоненты, такие как витамин Е и гиалуроновая кислота. Маркировка «водостойкий» означает, что крем сохраняет свои свойства в воде в течение 30-40 минут.

Помимо солнцезащитной косметики, важно соблюдать питьевой режим. Недостаток жидкости делает кожу более уязвимой и теряет упругость. Рекомендуется употреблять 30-40 мл воды на каждый килограмм веса, отдавая предпочтение чистой воде, зеленому или травяному чаю. Также полезно включить в рацион продукты, богатые витамином С и бета-каротином (морковь, абрикосы, персики, ягоды), а также жирную рыбу, орехи, авокадо и бобовые, которые стимулируют выработку меланина.

В жаркие дни рекомендуется носить свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов, таких как лен, хлопок или шелк. Брюки, рубашки с рукавами и длинные платья обеспечивают надежную защиту от солнца.